هر از گاهی احساس اضطراب می کنید امری طبیعی است ، خصوصاً اگر زندگی شما پراسترس باشد. با این حال ، اضطراب و نگرانی بیش از حد و مداوم که کنترل آن دشوار است و فعالیتهای روزمره را مختل می کند ، ممکن است نشانه ای از اختلال اضطراب عمومی باشد.
ابتلا به اختلال اضطراب عمومی در کودکی یا بزرگسالی امکان پذیر است. اختلال اضطراب عمومی علائمی دارد که شبیه اختلال هراس ، وسواس و سایر انواع اضطراب است ، اما همه آنها شرایط مختلفی هستند.
زندگی با اختلال اضطراب عمومی می تواند یک چالش طولانی مدت باشد. در بسیاری از موارد ، همراه با سایر اضطراب یا اختلالات خلقی رخ می دهد. در بیشتر موارد ، اختلال اضطراب عمومی با روان درمانی یا داروها بهبود می یابد. ایجاد تغییر در سبک زندگی ، یادگیری مهارت های کنار آمدن و استفاده از تکنیک های آرام سازی نیز می تواند کمک کند.
علائم اختلال اضطراب عمومی می تواند متفاوت باشد. آنها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
علائم و نشانه های جسمی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
ممکن است مواردی وجود داشته باشد که نگرانی های شما کاملا شما را از بین نبرد ، اما با این وجود حتی اگر دلیل مشخصی نداشته باشید ، مضطرب می شوید. به عنوان مثال ، ممکن است در مورد امنیت خود و یا عزیزانتان احساس نگرانی شدید ، یا اینکه یک حس کلی راجع به وقوع اتفاق بدی داشته باشید.
اضطراب ، نگرانی یا علائم جسمی شما باعث ناراحتی قابل توجهی در زمینه های اجتماعی ، شغلی یا سایر زمینه های زندگی شما می شود. نگرانی ها می توانند از یک نگرانی به نگرانی دیگر تبدیل شوند و با توجه به زمان و سن ممکن است تغییر کنند.
کودکان و نوجوانان ممکن است نگرانی های مشابه بزرگسالان را داشته باشید ، اما همچنین ممکن است بیش از حد نگران باشید:
کودک یا نوجوان با نگرانی بیش از حد ممکن است:
برخی از اضطراب ها طبیعی است ، اما در موارد زیر به پزشک مراجعه کنید:
بعید به نظر می رسد نگرانی های شما به خودی خود برطرف شود و در واقع ممکن است با گذشت زمان بدتر شوند. سعی کنید قبل از این که اضطراب شما شدید شود از متخصصان کمک بگیرید - ممکن است درمان آن زودتر آسان باشد.
همانند بسیاری از شرایط بهداشت روانی ، علت اختلال اضطراب فراگیر احتمالاً از تعامل پیچیده عوامل بیولوژیکی و محیطی ناشی می شود که ممکن است شامل موارد زیر باشد:
زنان تقریباً بیشتر از مردان با اختلال اضطراب عمومی تشخیص داده می شوند. عوامل زیر ممکن است خطر ابتلا به اختلال اضطراب عمومی را افزایش دهند:
داشتن اختلال اضطراب عمومی می تواند ناتوان کننده باشد. این می تواند:
اختلال اضطراب عمومی همچنین می تواند منجر به سایر شرایط سلامتی جسمی شود ، مانند:
اضطراب تعمیم داده شده اغلب در کنار سایر مشکلات بهداشت روان رخ می دهد ، که می تواند تشخیص و درمان را به چالش بکشد. برخی از اختلالات بهداشت روان که معمولاً با اختلال اضطراب عمومی رخ می دهد عبارتند از:
هیچ راهی برای پیش بینی قطعی اینکه چه کسی باعث اختلال اضطراب عمومی می شود وجود ندارد ، اما اگر احساس اضطراب کردید می توانید برای کاهش تأثیر علائم گام بردارید:
برای کمک به تشخیص اختلال اضطراب عمومی ، پزشک یا متخصص بهداشت روان شما ممکن است:
تصمیمات درمانی براساس این مسئله است که چگونه اختلال اضطراب عمومی به طور قابل توجهی بر توانایی شما در عملکرد روزمره تأثیر می گذارد. دو درمان اصلی برای اختلال اضطراب عمومی روان درمانی و داروها است. شما ممکن است از ترکیب این دو بیشترین سود را ببرید. کشف اینکه کدام روش های درمانی برای شما بهتر است ممکن است نیاز به آزمایش و خطا داشته باشد.
روان درمانی که به عنوان گفتگوی درمانی یا مشاوره روانشناسی نیز شناخته می شود ، شامل کار با یک درمانگر برای کاهش علائم اضطراب شما است. شناخت درمانی رفتاری موثرترین شکل روان درمانی برای اختلال اضطراب عمومی است.
به طور کلی یک درمان کوتاه مدت ، درمان شناختی رفتاری متمرکز بر آموزش مهارت های خاص به شما برای مدیریت مستقیم نگرانی ها و کمک به شما در بازگشت تدریجی به فعالیت هایی است که به دلیل اضطراب از آنها اجتناب کرده اید. از طریق این روند ، با افزایش موفقیت اولیه ، علائم شما بهبود می یابد.
انواع مختلفی از داروها برای درمان اختلال اضطراب عمومی استفاده می شود ، از جمله موارد زیر. با پزشک خود در مورد مزایا ، خطرات و عوارض جانبی احتمالی صحبت کنید.
در حالی که بیشتر افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی برای تحت کنترل درآوردن اضطراب به روان درمانی یا داروهایی نیاز دارند ، تغییر سبک زندگی نیز می تواند تفاوتی ایجاد کند. در اینجا آنچه شما می توانید انجام دهید:
چندین داروی گیاهی به عنوان درمان اضطراب مورد مطالعه قرار گرفته است. نتایج تمایل به مخلوط دارند ، و در چندین مطالعه مردم هیچ مزایای استفاده از آنها را گزارش نمی دهند. برای درک کامل خطرات و مزایا به تحقیقات بیشتری نیاز است.
برخی از مکمل های گیاهی مانند کاوا و سنبل الطیب ، خطر آسیب جدی کبد را افزایش می دهد. مکمل های دیگر ، مانند گل گاوزبان یا تئانین ، ممکن است اثر آرام بخشی داشته باشند ، اما اغلب آنها با سایر محصولات ترکیب می شوند بنابراین تشخیص اینکه آیا آنها به علائم اضطراب کمک می کنند دشوار است.
قبل از مصرف هر داروی گیاهی یا مکمل ، با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که آنها بی خطر هستند و با داروهای مصرفی تداخل ندارند.
برای مقابله با اختلال اضطراب عمومی ، آنچه در اینجا می توانید انجام دهید:
شما ممکن است به پزشک مراقبت های اولیه خود مراجعه کنید ، یا پزشک شما را به یک متخصص بهداشت روان معرفی کند. در اینجا برخی از اطلاعات برای کمک به شما برای آماده شدن برای قرار ملاقات وجود دارد.
قبل از قرار ملاقات خود ، لیستی از موارد زیر تهیه کنید:
برخی از سوالاتی که باید از پزشک بپرسید ممکن است شامل موارد زیر باشد:
در زمان قرار ملاقات خود از پرسیدن سوالات دیگر دریغ نکنید.
پزشک یا متخصص بهداشت روان احتمالاً تعدادی سوال از شما خواهد پرسید. آماده باشید که به آنها پاسخ دهید تا وقت خود را برای مرور هر نکته ای که می خواهید روی آن تمرکز کنید ، ذخیره کنید. سوالات ممکن است شامل موارد زیر باشد: